月子里出汗多,是因为身体虚吗?

产妇分娩后的42天,在医学上被称为‘产褥期’。在这段时间内,产妇妈妈身体会排出大量的汗液,被称为‘产褥汗’。

编辑:邱写写

从古至今,人们一直把出汗当做是一种“排毒”的方式,尤其是在产妇分娩之后,排汗量巨大,身体也面临脱胎换骨般的变化,更被人们认为是史诗级的“排毒”。

加之分娩带走了产妇妈妈们大量的体力,产后几天内都感到浑身发虚,更是给人们带来一种暗示:月子里出汗多是身体在“排毒”,究其原因,是因为“你虚”

月子里出汗多,是因为身体虚吗?

桂琴怀孕前身材比较瘦,孕期增重了30来斤,产后就一直在“掉分量”,不是因为别的,而是因为出汗量太大了

刚生完孩子第二天,桂琴几乎每过半小时就湿透一床被子,出汗的感觉闷热又难受,桂琴感觉身体特别虚,都快要无法呼吸了。

每当桂琴偷偷把被子掀开一角透气,眼尖的桂琴妈都会立刻发现并制止:“坐月子就得发汗,这是身体排毒呢,发完汗你才能脱胎换骨!”

发了一个月的汗,“毒素”有没有排出去不知道,这一个月可把桂琴难受坏了。

出月子后,终于能玩手机的桂琴,刷出来的第一个网页就是“某产妇坐月子捂到中暑”,吓得桂琴差点把手机都给扔了。

为啥产后新妈妈总是“汗如雨下”

出汗多几乎是坐月子的常态,究其原因,和身体虚不虚没啥大关系,而是怀孕到分娩带来的身体变化所致。

在整个怀孕期间,为了给宝宝供应氧气和养料,孕妈咪的身体血液循环量会增加40%左右。分娩结束之后,这些多余的水分会以产褥汗的形式排出。

产后出汗多是一种正常的生理现象,可不是什么所谓的“排毒”,新生儿那么可爱、羊水那么纯净,哪里来的“毒”呢?

产后出汗是“排毒”,需要特意“排汗”吗?

为了赚宝妈们的钱,商家真是啥话都敢编,目前市面上出现了很多排毒、祛湿、产后发汗的培训班。生娃过后,新妈妈们真的需要特意去排汗吗?

◆ 身体脱水

产后身体出汗是一个自然过程,将多余的水分以汗液的形式排出,是为了让新妈妈身体水分重归平衡。

如果特意去进行“排汗训练”,导致排汗量超标,反而会引发脱水问题,甚至是破坏新妈妈的身体水盐平衡,带来眩晕、昏迷的风险。

◆ 细菌侵害

产后新妈妈伤口还未恢复完全,身体在排汗的同时,还在不断排出恶露。过多“发汗”,导致身体环境过于潮湿,反而给细菌繁殖提供了便利条件,带来更大的隐患。

科学坐月子,产后恢复快不留病根

想要产后恢复好,咱还得用科学的方式,用21世纪的“三步走”标准来坐月子才行。

1)环境舒适,穿着保暖

产后别光顾着“捂汗”,环境适宜、身体舒适才是最佳的,建议室内温度设置在20℃~24℃,湿度保持在50%~60%。

尤其是冬季,室内温度不需要太高,新妈妈穿着较厚睡衣,感觉温暖不冷就可以了。

在清晨和傍晚,可以适当开窗通风10~15min,更换新鲜空气,可以防止细菌滋生和产褥感染。注意避免冷风直吹宝妈身体、避免“过堂风”即可。

2)饮食均衡,充分补水

月子里的饮食,有很多奇奇怪怪的习俗,有的地方要天天吃公鸡,有的地方要顿顿吃母鸡,还有的地方,要餐餐吃鸡蛋……鸡也挺不容易的,还是放过鸡群一家吧。

月子里的营养需求,主要是钙、优质蛋白和维生素,在适当吃鸡的同时,更重要的是多摄入新鲜蔬菜和水果。水果避免吃太凉的,可以选择常温,或者是蒸熟的苹果、梨等。

产后身体排出水分较多,最重要的是补水,建议每天水分摄入不少于1700~2100ml,可以多喝牛奶,补水的同时补充钙质,有助于提升母乳营养。

3)注意清洁,适当活动

过去认为月子里不能沾水,主要是担心破伤风,这是受落后的医疗条件限制的结果。

如今分娩环境无菌,产后妈妈们不仅可以洗手,顺产宝妈还可以每天用温水清洁身体的恶露,保持良好的卫生习惯,才能避免细菌繁殖。

另外,产后适当在室内走动,多下床排尿、活动,对伤口恢复和身体器官的归位都有帮助。

小岛今日话题:产后你有特意“发汗”吗?

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